SmartStyleダイエットの考え方
【SmartStyle式ダイエット】「食事8：筋トレ2」の真実と結果が出る理由
■ 1. 痩せるために最も大事なのは「食事」
「運動すれば痩せる」と思われがちですが、ダイエットにおいて最も大切なのは“食事”です。SmartStyleでは「食事8：筋トレ2」の比率を大切にしています。それは、どれだけ運動しても、日々の食事が乱れていれば痩せられないという経験則と科学的根拠に基づいています。
人間の体はすべて“食べたもの”から作られています。筋肉も、脂肪も、皮膚も、すべて口から入れた栄養素によって成り立っています。つまり、「なにを食べるか」「どう食べるか」が最も重要なのです。
SmartStyleではまず、お客様一人ひとりの生活リズム・嗜好・体質に合わせて食事内容を提案します。カロリー計算だけではなく、栄養素のバランス、血糖値の安定、腸内環境なども考慮し、「続けられる・美味しく・健康的」な食事改善を目指しています。
例えば、以下のような視点で指導しています：
糖質を極端に減らすのではなく、必要な量を“質の良い炭水化物”で摂取
タンパク質は、体重×1.2〜1.5gを目安に数回に分けて摂る
加工食品・砂糖・油に偏った食生活を少しずつ整えていく
食べる時間・順番・噛む回数も代謝に影響する大事なポイント
このように「食事改善＝我慢・制限」ではなく、「自分の体と向き合って、正しい知識を得ること」がスタートラインになります。
■ 2. 筋トレは「体重を減らす」ためではなく「見た目を美しくする」ため
食事で体重は落とせます。でも、“見た目”を変えるのは筋トレだけです。
「同じ体重なのに、前より引き締まって見える！」
「ジーンズがブカブカになったのに体重はそんなに減ってない！」
そんな声がSmartStyleのお客様からよく聞かれます。
これは、筋肉がついて体脂肪が減った証拠。筋トレによって基礎代謝が上がり、リバウンドしにくい体が作られます。
SmartStyleでは、週1回のパーソナルトレーニングで十分な効果が出るように、効率的な全身の筋トレメニューを組んでいます。お客様ひとりひとりのお悩みにフォーカスした内容になっており、体力や運動経験に応じてメニューを調整します。
また、筋トレ初心者の女性にありがちな「ムキムキになりたくない」という不安もご安心ください。女性はホルモンの関係上、男性のように簡単に筋肉はつきません。むしろ、筋肉をつけないと痩せても“たるんだ体”になるリスクが高いのです。
■ 3. 「痩せた後どうする？」が大切。リバウンド防止こそ本質
短期的なダイエットの成功は簡単です。1週間のファスティングや糖質カットで誰でも体重を減らせます。でも、その先に待っているのはリバウンドです。
SmartStyleでは「その後も続けられる習慣化」がゴールです。
以下のようなプロセスを大切にしています：
一時的な我慢よりも“長期で続けられる方法”を提案
無理なくできる筋トレ習慣を構築
目標達成後も“卒業サポート”で自立を応援
特に40代以降の女性に多いのが、「若い頃のやり方が通用しない」という悩み。基礎代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、体が変わっていく年代だからこそ、「その人に合ったやり方」が必要です。
■ 4. トレーナーは“運転手”じゃない。あなたの“カーナビ”です。
トレーナーは魔法使いではありません。私たちは“お客様を運ぶ”のではなく、“進みたい方向に合わせてルートを提案”する存在です。
つまり、ダイエット成功の鍵は「やるのは自分」という意識を持つこと。
もちろん、私たちは常にそばで支えます。間違った方向に進んでいれば「ルートを修正しますよ」と声をかけます。道中で疲れて止まりそうになれば、「あとちょっとです！」と励まします。
でも、最終的にハンドルを握って進むのは、あなた自身。
だからこそ「自分の体を、自分の意志で変える力」を身につけてほしいのです。
■ 5. 実際のお客様の成果例（抜粋）
49歳女性：99日で−7.8kg、体脂肪−4.5%、ウエスト−10.2cm
35歳女性：3ヶ月で体脂肪率−7%、くびれが復活し着たい服が着られるように
60代女性：半年で−9.2kg、膝の痛みが改善しウォーキングが楽に
こういった結果は、特別な才能があったわけではありません。みなさん「自分のやり方を見直した」だけなのです。
■ まとめ：SmartStyleが目指すのは「リバウンドしない人生」
「痩せた後も元に戻らない体を作りたい」
「健康的にキレイになりたい」
「人に言われたからではなく、自分のために変わりたい」
そう思ったあなたに、SmartStyleはピッタリの場所です。
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